농바우(농바위)

고혈압에 좋음 음식 10 이보현 기자 (together@kormedi.com) 2022.01.10. 12:50 (이미지) 사진=아이클릭아트]고혈압을 진단받으면 운동과 식생활 등 생활습관을 개선하라는 의사의 조언을 듣게 된다. 식생활에서는 가공되지 않은 저염 식품을 먹는 것이 고혈압 관리에 도움이 된다. 미국 국립심장폐혈액연구소는 고혈압에 좋은 식이요법으로 DASH 식단을 장려한다. 이는 과일 채소 통곡물 저지방 유제품을 중심으로 하면서, 생선 가금류 콩 견과류 식물성 기름 등에서 단백질을 섭취하는 식단이다. 반면 포화지방 정제곡물 가공식품 첨가나트륨을 제한한다. 보충제가 아닌 식품을 통해 영양분을 섭취하는 것이 몸에서 다양한 영양소를 보다 잘 사용할 수 있다. 미 건강 매체 ‘에브리데이헬스 닷컴’에서 고..

팔경 중의 으뜸, 단양팔경 박준규 대중교통여행 전문가 blog.naver.com/sakaman 2022.01.08. 10:00 (이미지-01) 희고 푸르스름한 바위 군상이 우후죽순처럼 솟아오른 옥순봉. 한 폭의 산수화처럼 웅장하면서도 아름답다. 전국의 지자체마다 8경, 9경을 내세우지만 손 대지 않은 경관으로 단양팔경 만한 곳이 있을까. 숨 막힐 듯 아름다운 자연의 걸작, 단양팔경에는 예로부터 시인과 묵객의 발걸음이 끊이지 않았고 그 명성은 현재도 여전하다. 세월이 흐르며 즐기는 방법도 다양해져 실패 없는 여행지로 각광받고 있다. 단양 여행은 철도와 렌터카 이용이 효율적이다. 서울에서 시외버스로는 2시간 30분가량 걸리는데, KTX-이음을 타면 막힘없이 달려서 1시간 20분 만에 단양역에 도착한다. 현지..

식충담배·유령란 등 신종 식물…디캐프리오 나무는 무엇? 등록 :2022-01-07 13:31수정 :2022-01-07 14:18조홍섭 기자 사진 큐 왕립식물원 ‘2021년 10대 신종’ 발표…발견되자마자 멸종되기도 (이미지-01) 호주에서 발견된 야생담배 신종(Nicotiana insecticida)은 표면에 난 수많은 섬모에 점액을 분비해 곤충을 포획한다. 마르텐 크리스텐후스 제공. ‘담배가 죽인다’는 금연표어는 빈말이 아니었다. 영국과 오스트리아 과학자들은 지난해 오스트레일리아 서부의 건조지대에서 야생담배 7종을 새로 발견했는데 그 가운데 한 종은 식충식물이었다. 흔히 식충식물은 영양분이 부족한 습지에 분포하지만 이 식물은 건조한 황무지에서 줄기와 잎 등 모든 표면 섬모에서 끈끈한 점액을 분비해 각다..

견과류 건강에 좋지만, 나이 들면 하루에 '이 만큼'만 2022.01.03. 22:00 ◇피스타치오=다이어터 견과류는 칼로리가 높아서 많이 먹으면 살찔 수 있다. 이런 점이 걱정된다면 피스타치오를 먹자. 다른 견과류에 비해 칼로리와 지방 함량이 낮고 비타민과 미네랄, 불포화지방산 등이 풍부하다. 특히, 식이섬유소가 많기 때문에 변비를 해소시켜 체중 조절에 도움을 준다. 피스타치오는 활성산소로부터 우리 몸 세포를 보호해 주는 감마-토코페롤이 풍부해 항 노화 효과도 기대할 수 있다. 통째로 구입해 껍질을 직접 까 먹는 것이 포만감을 높여 체중 조절에 이롭다. ◇​잣=혈관 건강 걱정될 때 견과류의 지방 성분은 혈관 건강에 도움을 준다. 특히 잣에는 심장혈관 건강에 꼭 필요한 마그네슘과 올레산, 리놀레산 등 불..

터줏대감 왕발이 사라진 팔당호, 누가 새 지배자 될까 등록 :2022-01-03 13:37수정 :2022-01-03 14:10 [애니멀피플] 윤순영의 자연 관찰 일기 20살 넘은 참수리 암컷 2020년부터 자취 감춰…아직 어린 새끼 흰꼬리수리 등쌀 이길까 (이미지-01) 참수리 왕발이는 20살이 넘었을 암컷으로 팔당호의 지배자였지만 2020년부터 자취를 감췄다. 2014년부터 관찰해오던 참수리 ‘왕발이’가 2020년부터 보이지 않는다. 왕발이는 필자가 팔당에서 처음 만난 참수리로, 오른쪽 허벅지가 유난히 굵어 날 때 배에 다리가 밀착되지 않고 아래로 처진다 해서 붙은 이름이다. 팔당호 일대를 손금 보듯이 훤히 들여다보는 왕발이는 이곳 터줏대감이라 하여도 손색이 없었다. (이미지-02) 검단산에 자리 잡은..

적색육, 심혈관 건강 손상 메커니즘 밝혀졌다" 한성간 2021.12.30. 13:15 (이미지-1) 쇠고기, 돼지고기, 양고기 같은 적색육(red meat) 섭취가 심혈관 건강에 좋지 않은 새로운 이유가 밝혀졌다. 미국 클리블랜드 클리닉 미생물 유전체·인간 건강 센터(Center for Microbiome and Human Health)의 스탠리 헤이즌 박사 연구팀은 적색육이 심혈관 질환 위험을 높일 수 있는 특정 장 내 박테리아 증가와 연관 있다는 연구 결과를 발표했다고 헬스데이 뉴스가 29일 보도했다. 연구팀은 적색육을 많이 먹으면 적색육의 영양소인 카르니틴(carnitine)을 혈전과 동맥 협착을 촉진하는 화학물질인 N-산화물(TMAO: trimethylamine-N-oxide)로 분해하는 장 내 ..

어린 딱새 삼키는 누룩뱀, ‘너를 먹어야 내가 산다’지만… 등록 :2021-12-24 10:31수정 :2021-12-24 10:57 이강운의 홀로세 곤충기 잎-애벌레-새-뱀으로 이어지는 먹이사슬의 냉혹한 논리, 머리론 이해돼도 적응 힘들어 (이미지-01) 어린 딱새가 누룩뱀에 잡혀 빠져나가려고 몸부림치고 있다. 어린 새는 누룩뱀의 주식 가운데 하나다. 녹음이 짙어지는 5월부터 여름 끝 무렵까지 검은등뻐꾸기 소리로 산속은 소란스럽다. 독특한 ‘카 카 카 코’ 4음절에, 소리가 높고 끊이지 않아 한 번 들으면 바로 기억할 수밖에 없는 특별한 소리지만 좀처럼 존재를 드러내지 않아 얼굴 보기는 힘들다. 듣는 사람에 따라 소리에 대한 해석도 각양각색이지만 한 창 더울 때라 옷을 벗는다는 의미인 ‘홀딱 벗고’가 제..

남구 산악자전거 오토바이진입금지 현수막 민원 산림문화 휴양에관한 법률 제25조의3(숲길에 차마의 진입 제한) ① 숲길관리청은 숲길 이용자의 안전과 숲길의 보호를 위하여 숲길의 전부 또는 일부를 지정하여 「도로교통법」 제2조제17호에 따른 차마(이하 “차마”라 한다)의 진입을 금지할 수 있다.※ 제한-한계나 범위를 정함 ② 숲길관리청은 숲길 이용자의 안전 또는 숲길 보호의 필요성이 없는 경우로서 대통령령으로 정하는 사유가 발생한 때에는 제1항에 따른 지정을 해제할 수 있다. ③ 숲길관리청은 제1항에 따라 숲길에 차마의 진입을 금지하고자 하는 때에는 해당 숲길의 위치ㆍ구간ㆍ거리ㆍ금지기간, 그 밖에 농림축산식품부령으로 정하는 사항을 고시하여야 한다. ④ 제1항에 따라 차마의 진입을 금지하는 숲길에 진입하고자 ..

동아시아 대표 식물은 소나무 아닌 부싯깃고사리 등록 :2021-12-09 14:45수정 :2021-12-09 15:35조홍섭 기자 사진 동아시아 공통종 34개…우리나라 주도 동북아 6개국 1만3천여 종 표준 식물목록 작성 (이미지-01) 동아시아 공통종인 부싯깃고사리. 잎이 마르면 돌돌 말려 은백색 뒷면이 드러난다. 국립수목원 제공. 남한산성의 돌 틈에는 독특한 이름과 모습의 고사리가 자란다. 봉의꼬리 과에 속하는 부싯깃고사리가 그것이다. 포자가 달린 잎 뒷면은 은백색인데 마르면 돌돌 말려 눈에 잘 띈다. 부싯돌을 쳐 불을 일으킬 때 맞춤한 부싯깃이어서 그런 이름이 붙었을 것이다. 부싯깃고사리는 남한산성뿐 아니라 우리나라 전역 나아가 몽골부터 대만까지 동아시아 어디서나 볼 수 있다. 그러나 세계적으로 동..

그 많던 거북, 절반이 멸종위기…식용 남획·플라스틱 공해 탓 등록 :2021-11-19 14:49수정 :2021-11-19 16:03조홍섭 기자 사진 IUCN 전문가 그룹 51% 멸종 위험 평가…미얀마 대형 민물 거북 야생에 암컷 5마리뿐 (이미지-01) 야생에 암컷이 5마리뿐인 버마지붕거북. 대형 민물 거북으로 식용으로 남획돼 멸종 직전이다. 릭 허드슨 제공. 세계의 거북 절반 이상이 멸종위기에 놓였다는 전문가 단체의 평가가 나왔다. 서식지 파괴와 함께 고기와 애완동물로 팔기 위한 남획 그리고 플라스틱 공해와 기후변화까지 더해 거북을 위협한 결과이다. 거북은 웃자란 갈비뼈가 몸통을 감싸는 기발한 디자인으로 2억년 전 지구에 출현한 뒤 공룡을 멸종시킨 소행성 충돌 등 수많은 격동을 이기고 살아남아 ‘성공..