껍질 꼭먹어야하는 과일과채소

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다음과일과 채소는 껍질에 다양한 성분이 있어 껍질체로 먹어야한다

 

1.가지-나수린,산화방지 항암효과

2.감자-철분과, 칼륨

3.구아바-고혈압 변비

4. 당근- 커로틴,눈과피부건강

5.귤-비타민c

6.바나나-세로토닌. 루테인

7.배-비타민c. 펙틴(콜레스테롤납춤

8,복숭아-비타민e,k,칼륨,마그네슘.인.망간,아연,구리,풍부

9비트-엽산풍부

10.사과

11.수박.

12.오이

13.키위

14.토마토

15.흰당근(파스닙)